|
下腹部のための運動
私たちの身体は、保護する本能を持っています。
腹部が体脂肪を蓄積する習性を持つのも一種の保護本能だと言えます。
体脂肪は内臓器官を保護する機能もあり、また身体を保温の役割もしています。また体脂肪は外部から栄養補給ができないときには、生存に必要なエネルギーとして使われます。
大部分の人々がダイエットを始める時、一番先に試みる方法は食事を抜くことです。
エネルギーを補給しないのですから、最初は当然体重が減ります。しかし、食事を摂らない体は、同時に保護本能が働き始めます。身体の動きを少ないようにするとエネルギー消費が少なくなるので、身体を無気力状態に作ってエネルギー消費量を最大限で減らすようになります。
このような食事を抜く状態は長く続くことができないです。食事を抜いている最後の姿は死だからです。
結局、食事を抜くのをあきらめて食べ物を食べるようになっても、身体はエネルギーが補給できない状況を憶えていて、前に比べてもっと多い脂肪を身体に蓄えて再びの飢餓状態に備えるのです。
ですから食事を抜くダイエットを試みる人々は百なら百、失敗すし、それ以外にその失敗の後にはもっと多くの脂肪を蓄えてしまう状況になります。
正しいダイエットは食事を抜くのではなく、よく食べることです。
もちろんよく食べるということは、食べ物の量を意味するのではなく食べる方法を意味します。
お腹がすいていない状態を維持して、身体の脂肪を保存しようとする保護本能が生じないようにしなければなりません。
そうするためには少しずつ食事をする方法が一番良いです。正しい食事習慣とともに運動を規則的にすることが一番理想的なダイエットです。
この方法は健康も増進させてプロポーションも良くなります。そのことにより自信感も生まれます。一石三鳥の效果を得ることができます。
|
